שתי הדרכים הנפוצות ביותר:

הקטנת מספר הקלוריות שאנחנו מכניסים – דיאטות.
הגברת מספר הקלוריות שאנחנו מוציאים – אימונים.
ודיאטות ואימונים הם בהחלט שיטה יעילה להורדה במשקל, אבל מה זה “יעילה”?

ואם היא יעילה למה לא הצלחת?

1. כי את צריכה לשמור כל החיים שלך על אורך חיים מייאש
2. להגיד לא לכלכך הרבה מאכלים טעימים
3. לפנות זמן למספר גדול של אימונים בשבוע

וברגע שאת מפסיקה לעשות דיאטות או פעילויות שאת במילא לא אוהבת את חוזרת לעלות במשקל. ואם כן הצלחת לרדת במשקל, כמעט ולא ראית שינוי במקומות שאת באמת רוצה לרדת בהם כמו הבטן, היריכיים והגב.

למה?

כי במקומות האלה הגוף שומר על מאגרי שומן למקרים קיצוניים של רעב, ולכן גם כשאנחנו אוכלים בריא, מתאמנים, ישנים הרבה, ושותים המון, הגוף ממהר קודם לשרוף שומן שלא במאגרי השומן העיקריים שלו כמו בידיים וברגליים.