כולנו יודעות שצריך לקום מהספה, לצאת להליכה ולהזיז את הגוף. עם אורח החיים הלחוץ שלנו, לא תמיד יש לנו זמן, אנרגיה חשק ואנחנו יודעות שכל אלה הם בסך הכל תירוצים אבל לצערנו גם הידיעה הזאת- לא ממש גורמת לנו לגרור את עצמינו החוצה מן הספה. אז מה עושים? מתחילים במדידה!

מכירה את מדי הצעדים? יש היום בסלולרי אינספור אפליקציות המודדות את כמות הצעדים שאנו מבצעים בכל יום. לפי מרכזי הבריאות בעולם, כמות צעדים המומלצת לאדם ביום עומדת על 10,000 צעדים.

ההמלצה שלנו – התקיני את אחת מאפליקציות מד הצעדים על הסלולרי שלך והתחיל למדוד. את תראי שבאופן טבעי, ככל שאת מודדת את צעדיך, את צועדת יותר. נסי להגיע ביום לאותם 10,000 צעדים. וותרי על המעלית למשל, החני את הרכב בחניון מרוחק מעט ממקום העבודה שלך כדי שתצטרכי ללכת חמש דקות לעבודה. נצלי את הפסקת הצהריים לטיול קצר. כל אלה יצטברו במהלך היום ואת תראי שככל שאת עם יד על הדופק עבור כמות הצעדים היומית שלך, את תבצעי יותר ויותר צעדים. ההרגשה שלך תשתפר וגם מערכת חילוף החומרים תקבל דחיפה. נסי ותיווכחי.